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为提高大学生的综合素质,培养女生搬快递上六楼不喘气,男生五分钟梆子井直杀四十八教的能力,广院一年一次的体测又!来!啦!
那么小伙伴们在平日的刻(chi)苦(chi)学(he)习(he)之余有没有记得坚持锻炼呢?接下来贴心乖巧的小团子就为大家送上体测葵花宝典(一般人我不告诉他)。
特别提醒:本年度学生体测采用国家教委指定的专项测试仪器进行测试,测试项目为室外测试1000/800米跑,室内测试身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、50米跑、引体向上(男)、仰卧起坐(女)。
团子提醒:参加测试时必须携带一卡通,必须刷一卡通后才可以测试!不要忘记带哦~!
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一、坐位体前屈
刷一卡通后提示连续测试两次,系统默认取最高值。同学坐在测试坐垫上,弯腰前屈,双手并排向前伸展,膝盖不能弯曲,不可以单手推,不可以依靠爆发力,只能按要求慢慢向前双手推,依靠爆发力推的感应不上数值!
◎◎◎
Tips:
如果你能做到整个手掌贴地—--那么,恭喜你,无需看下去,因为你已经可以拿满分了。
如果只能手指碰地—--那么,也别灰心,你已经及格了。
如果你连手指都不能碰到地—--那么,你就要赶紧锻炼了…….
二、立定跳远
刷一卡通后提示连续测试二次,系统默认取最高值。测试时站在起跳线后,不能踩线和向前垫步,落地后向前走出感应垫,从跳垫外侧绕回再进行第二次起跳,以离起跳线最近的那只脚感应的数值为立定跳远成绩。
◎◎◎
Tips:
三、跑步(50米、1000/800米)
测试一次。建议宽松的衣裤。听口令起跑,不要抢跑。
◎◎◎
Tips:
四、???仰卧起坐(女)
同学平躺于仰卧起坐测试板上,屈膝,双手抱头,刷校园卡后开始测试,每听到“滴”的一声响,表示完成一个,倒计时60秒。动作不规范,感应器感应不到将不计数。(这一点很重要!)
◎◎◎
Tips:
五、引体向上(男)
正手握杠,引体向上头部超过横杠并被上感应器感知,下放身体,手臂尽量伸直,头部被下感应器感知,仪器发出“滴”的一声响,表示完成一个。
◎◎◎
Tips:
【单身.jpg】
六、身高/体重
刷一卡通后站在测试仪器上,平视不要仰头,保持稳定不要晃动,大概3秒后方可下机器。
◎◎◎
Tips:
七、肺活量
刷一卡通提示后连续测试两次,系统默认取最高值。
◎◎◎
Tips:
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附:评分标准
说了这么多,最重要的还是—--平时多锻炼!
如果只在考前突击,可能会像某小团子一样,因仰卧起坐用力过猛导致(你们看不见的)脖子僵硬难以动弹,连45度仰望星空都不行。
小团子相信,看了宝典的你们,一定会身轻如燕,驰骋南操,取得体测好成绩!
文 / 谢逅 吕婷婷
美编 /杨雅坤
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